trening reki

jestem po wizycie u lekarza pełne zrośnięcie kości to ok roku, wtepnie mam pół roku przerwy od ćwiczeń, ale pewnie i tak trening typowo na siłe odpada gdzieś przez rok wole nie ryzykować. lekarz uspokoił mnie, mówiąc ze ten brak wyprostu to tylko kwestia czasu i na razie nie należy się tym martwić, ponieważ na właściwą rehabilitację przyjdzie czas [...]

[...] plywanie jest lepsze. Zeby maksymalnie wykorzystac te mozliwosz musisz stosowac cykle "wytrzymalaosc" - "sila". Jak nie trudno sie domyslic jednostki treningowe w odpowiednich cyklach skladaja sie odpowiednio z dlugich i krotkich dystansow. Taki pojedynczy cykl powinien trwac conajmniej 5 tyg. Mozesz takze sprobowac [...]

[...] Shaversa pokazuje iz jeżeli piekielna siłą nie jest poparta jaka kolwiek techniką i timingiem(chociażby jak u Foremana)to na nic się zdaje...Shavers też mial taki trening jak Liston i Foreman. Czy moze mieć ktoś nie trenujący sportów walki lepsze uderzenie niz bokser ?W teorii,moze...kulomiot [...]

proponuje Ci kupić płytę z Chodakowską. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-09-08 00:41:12 :)) ja ogólnie nie mam żadnego planu, plan zmieniam na bieżąco praktycznie trening układam na szybko głowie robiąc rozgrzewkę %-) ale to wszystko ze względu na to, że jeszcze dalej walczę z kontuzją ręki, ale jest co raz lepiej wchodzą nowe ćwiczenia, [...]

[...] sie I poszła dalej. Było to dla mnie tak mało istotne wydarzenie tej szalonej nocy że zapomniałem o tym zanim wyszedłem z klubu... Nazajutrz po imprezie przychodzę na trening a trener zaprasza mnie na środek w celu demonstracji wysokiego kopnięcia I obrony przed nim. Myślę sobie "Co jest ku...a, nigdy nie bierze takich leszczy do pokazu [...]

Mam hantle. Chodzi mi o trening na szybkość reki

[...] latać po dysce w polo XXL..." Żałosne... Mam 25 lat i dopiero teraz myślę o koxie , cieszę się że nie byłem taki poje.bany jak co niektórzy gimnazjaliści co chcą walić hard stuff z koxów nie wiedząc co to kreatyna, ww,trening i.t.p.... większość dupków zapraszam do Kłizu... Pozdrowienia dla mądrych... DaV Księgowy-mafia.suple.hardcor.pl

żebys wiedzial ze mialem podobnie trening bicepsow mialem w poniedzialek we wtorki mialem najwiecej problemow z wyprostme ręki a po 2,3 dniach bólu juz prawie nie bylo ale jak juz pisalem przyrosty byly

[...] przez ciebie cwiczenia plus podciaganie z pomoca drugiej reki trzymanej na ramieniu->barku wreszcie sie udalo. Opisalem wiec co zbudowalo BAZE SILY, a ty opisales trening SILY SPECYFICZNEJ. Owe cwiczenia nazwalem w poprzednim poscie "probami", bo nie byly czescia treningu, tylko wykonywanymi co jakis czas [...]

[...] Napisz swoje maksy w każdym ćw. Pamiętaj że przy maksymalnym spięciu trzeba jeszcze starać się napinać mięśnie. Zależy też w jakim cyklu jesteś. Ja naprzykład robie tak. Po treningach z maksymalną intensywnością, pow wymuszonych, 10 tyg (zazwyczaj robie w każdym cw 6 pow. 80%-90% CM) robie tydzień przerwy. Następnie robie 5 tyg mniej więcej 50% [...]

[...] - to z fizyki. Mase masz popracuj wiec nad szybkoscia i technika wyprowadzenia samej reki (tu pomocny bylby trener lub ktos znajacy sie na rzeczy gdyz samemu ciezko jest poprawiac wlasne braki techniczne). Dodatkowo proponuje trening ogolnorozwojowy miesni rak i plecow ze szczegolnym naciskiem na te partie, ktore moga byc u ciebie zaniedbane.

[...] sprzedają peptyd w czystej postaci, natomiast l-glutaminę mają prawie wszyscy. Chyba że mówisz o peptydzie dodawanym do odżywek, lub używanym w innych celach niż trening kulturystyczny. Ale tu w końcu jest forum kulturystów - amatorów i suplementacja pod tym kątem najbardziej nas interesuje. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek [...]

[...] dowieszać ciężar do pasa, by zwiększyć trudność ćwiczenia. -trzymanie sztangi na czas. Tutaj już bardzo łatwo regulować obciążenie, gdyż wystarczy dołożyć krążki na sztangę -trening przy użyciu specjalnych ściskaczy, najlepiej jakby były regulowane. Dzięki nim wyrobisz siłę zginaczy palców -uginanie nadgarstków pochwytem i nawijanie sznurka na [...]

[...] nie możesz trzymać sztangi to w takim razie możesz robić na jednej nodze z Kamizelką obciążeniową , Pompki jednorącz , podciąganie na drążku na jednej ręce , kółko trening brzucha na jednej ręce , Back extensions , Dużo tego jest pomyśl :) Niech ćwiczy tylko niech nie używa chorej ręki widziałem filmiki że gościu miał złamaną rękę i [...]

[...] mascia co jakis czas. mycie reki nie bezposrednio strumieniem na tatoo tylko polewanie z odleglosci najlepiej w jakis kubek czy cos i delikatnie woda polewac co do treningow jak rowniez pracy na budowie(swego rodzaju rowniez jakis trening) to powinno sie unikac przez okres ok 2tyg. skora nie powinna byc przez ten czas poddawana [...]

trening 3 razy w tyg. (pon. sro. pia.) 1. wyciskanie sztangielek lezac 3s 2. podciaganie na drazku nachwytem szeroko 3s 3. podciaganie sztangielek wzdluz tulowia 3s 4. wyciskanie sztangielek ponad glowe 3s 5. uginanie rak ze sztangielkami stojac/siedzac 3s 6. francuskie wyciskanie lezac 3s 7. zginanie nadgarstkow i prostowanie (mozesz w [...]

Wszystko tak na prawdę zależy jak długo będzie trwać przerwa w treningach, którą teraz masz spowodowaną tym bólem ręki. Masz już pewne doświadczenie treningowe więc wiesz jak ćwiczenia wykonywać i formę też jakąś zbudowałeś. Jak teraz ta przerwa będzie dłuższa to spokojnie możesz przez jakieś 2 tygodnie odjąć po 1 serii każdego ćwiczenia i taki [...]

[...] a tak na prawdę sprawa jest dużo bardziej skomplikowana. Nasze mięśnie, aby się rozwijać, w zamyśle zwiększać masę mięśniową, muszą być stymulowane wysiłkiem fizycznym czyli treningiem siłowym. Nie wystarczy wziąć hantla do ręki i 2-3 razy w tygodniu pouginać sobie na biceps i czekać aż będzie rósł. Niestety musimy kształtowaniu sylwetki [...]

Zemial, z badaniami naukowymi jest tak, że każdy guru treningu siłowego ma swoje badania i na nich się opiera i buduje swoją filozofię. Poliquin miał swoje, Israetel ma swoje, Nuckols ma swoje, Lyle McDonald ma swoje. A weź poczytaj bloga Jamiego Lewisa i jego metodologię CHAOS AND PAIN:) A wejdź na T-nation i poczytaj Thibaudeau. Przez te dekady [...]

[...] 40kg obecnie rekord 70kg,obow ręki ramienia na +4cm,ceiczylem cały czas fbw ale mnie już to znudziło i teraz jestemna tym niechwalonym splicie,najważniejsze to dobrać trening pod siebie i zobaczyć od czego będzie rosła siła i masa bo każdy ci będzie pisał "fbw" wypróbuj splita a nic ci się nie stanie najwsyej po miesiącu wrócisz do fbw.